Trải qua một quá trình dài mang thai - sinh nở phụ nữ không những mất sức mà còn bị giảm nhan sắc rất nhiều. Đó là lý do vì sao trên MXH xuất hiện những bức ảnh “before and after” hết hồn của các mẹ bầu.
Là một bác sĩ da liễu, Phạm Hồ Thanh Thanh (28 tuổi hiện đang sinh sống ở TP.HCM) ý thức được điều đó ngay từ khi cô mang thai. Chính vì thế bà mẹ một con này đã hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ con khỏe mẹ đẹp mà không cần quá tốn sức.
Bà mẹ một con này đã hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ con khỏe mẹ đẹp mà không cần quá tốn sức.
Thanh chia sẻ: “Mình mang thai đang trong giai đoạn đỉnh của dịch. Cũng vì lẽ đó mà bản thân dù là 1 người cực kỳ tích cực nhưng không khỏi rơi vào tình trạng stress. Nhất là khi mình rất nhiều công việc phải điều hành và xử lý. Do đó, trong giai đoạn đầu thai kỳ, mình bị tăng cân quá đà, da cũng sạm đi nhiều. Mình đã nhanh chóng ý thức được mức độ nguy hiểm nên tới tháng thứ 6 thai kỳ mình bật chế độ reset bản thân.
Mình bắt đầu từ việc kiểm soát những thứ ăn vào. Tập trung ăn những thực phẩm sạch, ít dầu mỡ và đặc biệt là DỪNG KHI VỪA ĐỦ.
Mình nghĩ tâm lý chung khi có bầu đều sẽ là ĂN CHO CON. Nhưng thực sự ăn dư lượng đôi khi còn không tốt cho con mà hoàn toàn làm tăng cân nặng của người mẹ. Từ tháng thứ 6 trở đi cân nặng của Thanh lên rất hợp lý và đúng đủ chứ không quá tăng vọt. Đặc biệt là khi siêu âm thì em bé vẫn lên cân đều đặn.
Do đó mình khuyên các mẹ bầu nên đặc biệt quan tâm chế độ ăn trong thai kỳ. Đừng để lên cân quá nhiều vì 1 khi lên quá nhiều sẽ rất nhiều rủi ro cũng như khó lấy lại vóc dáng”.
Thanh Thanh tập trung ăn những thực phẩm sạch, ít dầu mỡ và đặc biệt là dừng khi vừa đủ.
Thanh Thanh đưa ra một số lời khuyên:
Trong thời gian mang bầu
Chế độ tập luyện:
Thường thì càng về gần cuối thai kỳ những cơn đau lưng, nhức mỏi toàn thân và khó thở khi nằm sẽ tăng cao. Thanh bắt đầu tìm hiểu tập những động tác Yoga bầu cho dễ sinh. Trên Youtube rất nhiều nên mình nghĩ không khó để mọi người có thể tìm thấy.
Bên cạnh đó có thể mua thêm những loại gối chuyên dụng: Gối cho bà bầu giúp tư thế ngủ được thoải mái hơn, hạn chế chèn ép và đau lưng khi ngủ.
Vấn đề rạn da khi bầu
Vì bản thân là bác sĩ da liễu cho nên đây là 1 vấn đề mà Thanh luôn tập trung. Để điều trị rạn là 1 câu chuyện tương đối khó. Đôi khi đã rạn rồi thì chỉ khắc phục 70 - 80% mà thôi. Do đó ngay từ khi biết có thai là mình đã bắt đầu sử dụng các dòng dầu dưỡng và kem dưỡng an toàn để dưỡng liên tục.
Lưu ý khi sử dụng các loại chống rạn: Nếu bạn là 1 người có cơ địa da khô, mỏng hoặc có tính di truyền rạn da thì tốt nhất nên bổ sung vừa dầu lẫn kem dưỡng để đảm bảo được độ đàn hồi cũng như độ ẩm tuyệt đối.
Có rất nhiều bệnh nhân đến khám có than thở với mình là chỉ sử dụng dầu dưỡng hoặc là dùng 1 buổi trong ngày, lâu lâu ngại nên quên. Các bạn nên sử dụng dầu và kem dưỡng ngay khi biết mình có bầu, đừng để tới cuối thai kỳ hoặc khi xuất hiện rạn mới sử dụng vì lúc đó không kịp hiệu quả.
Các bước dưỡng da cho mẹ bầu
- Tẩy tế bào chết mỗi tuần 1-2 lần.
- Skincare đều đặn sáng tối: Tất nhiên là phải chọn lọc Skincare an toàn cho bầu bì rồi. Vì nhiều người vẫn nghĩ có bầu là không nên xài gì là cực kỳ sai lầm. Bầu bí đã thay đổi nội tiết đã xấu rồi mà không dùng dưỡng là da xuống cấp trầm trọng.
- Đặc biệt mình không bao giờ bỏ qua skincare cho body.
Thực ra có rất nhiều loại mỹ phẩm an toàn có thể sử dụng được bà bầu. Mình quan niệm khi mang thai đã sồ sề rồi mà còn kém tươi nữa thì bản thân nhìn còn chán chứ nói gì chồng. Cho nên đây là việc kiên quyết phải để tâm tới.
Nhân tố quan trong giúp phụ nữ nhanh lấy lại nhan sắc sau sinh
Thanh Thanh quan niệm: "Giai đoạn sinh xong cũng cần chú ý và rất quan trọng. Từ cuộc sống độc thân chuyển qua chế độ có con, đặc biệt lại là con nhỏ thì mình nghĩ chắc chắn ai cũng có stress. Tuy nhiên nhiều hay ít là tuỳ vào mỗi người. Do đó điều quan trọng nhất sau sinh mình nghĩ đó là tự bản thân phải cân bằng được. Vì không ai giúp mình tốt bằng chính mình cả.
Trước khi sinh con mình có tham gia vài khoá chuẩn bị tâm lý trước sinh và sau sinh. Mình kéo chồng theo học luôn để anh có thể đồng cảm được nỗi đau cũng như sự vất vả khi sinh con".
Cô kể: “Tới ngày mình gần sinh thì vợ chồng mình đi học lớp tiền sản cô giáo có cho chồng mình mô hình em bé. Vụng về quá anh nhấc em bé lên để bế rồi thả xuống vô ý để mô hình rớt xuống bàn. Thế thôi mà về ám ảnh nằm mơ mấy hôm liền vì sợ bế con làm lọt xuống sàn.
Rồi tới khi mình đi sinh. Bệnh viện mùa dịch nên chỉ cho 1 người vào chăm sản phụ. Chồng mình kiên quyết đòi vào chăm. Tưởng đâu xong phim rồi vì bình thường vụng về lắm. Nhưng không hề, tất cả những gì cô giáo dạy lúc này giường như có kết quả cực kỳ tốt, bế em bé ngay lần đầu là đạt chuẩn luôn, thay tã, cho em bé bú, phụ vợ hút sữa, rửa bình, rửa máy hút sữa… như 1 vú em chuyên nghiệp.
Em bé nhà Thanh Thanh từ khi chào đời tăng cân đều, khỏe mạnh kháu khỉnh.
Sau khi đi sinh xong mới thấy mình chọn đúng người, cảm thấy yêu chồng yêu con gấp 100 lần. Mình kể câu chuyện này để mọi người thấy người chồng đóng vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi nhan sắc của vợ. Ngoài ăn uống ngủ nghỉ tốt ra thì tâm lý cũng là vấn đề cần lưu tâm”.
Nếu sau sinh phụ nữ nào cũng có chồng hỗ trợ và chăm sóc, yêu thương thì đó là yếu tố rất cần thiết giúp cho phụ nữ chóng vượt qua stress và cân bằng mọi thứ khi bước vào một vai trò mới.
